Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Астраханской области в Камызякском и Приволжском районах напоминает, что здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия. Если мы не будем заботиться о своем здоровье, у нас не будет будущего. Самое главное, что мы можем сделать для детей, чтобы они были счастливыми, – сделать их здоровыми. Поэтому важно с раннего возраста воспитывать приверженность здоровому образу жизни

Что нужно знать, чтобы быть здоровым? Главное для здоровья – режим дня, правильное питание, свежий воздух, закалка и физкультура.

Режим дня – это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых. Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём, едим, когда захочется, смотрим фильмы или мультики допоздна, валяемся на диване. Но если человек будет так жить всегда, то он станет капризным лентяем, а без правильного питания и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет. Соблюдайте режим дня, и вы будете все успевать и не уставать.

Спорт помогает стать сильным, трудолюбивым, ответственным, целеустремленным. Слышали выражение «движение – это жизнь». Врачи подтверждают, чем больше мы двигаемся, тем меньше риск заболеть. Двигаться можно как угодно: ходить на танцы или играть в футбол, заниматься на тренажерах, играть в подвижные игры, гулять, делать зарядку по утрам, кататься на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Любые физические упражнения приводят к переменам в нашем организме, тело крепнет, появляется много энергии, улучшается настроение и наше здоровье.

Правильное питание. Чтобы ребенку правильно расти и оставаться здоровым, ему нужны микроэлементы, минералы и витамины, которые содержатся в натуральных продуктах. Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ. Употребляйте кисломолочные продукты – кефир, простоквашу, творог, сметану. Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов. Не отказывайтесь от мяса. В мясе содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями. А вот химические вкусовые добавки и консерванты, которые  изобилуют в чипсах, конфетах, жвачке, наоборот, очень вредны.

Неправильное питание, несоблюдение распорядка дня, отсутствие спорта может привести к плохому самочувствию и заболеваниям. А что еще? Конечно же, вредные привычки. Курение и алкоголь наносят вред нашему  организму. Не стоит травиться и тратить на такие занятия своё здоровье.

_{Фото: https://ru.freepik.com/}